witam! co trzeba zrobić aby mieć abonament? i co on daje (wiem że można dawać sogi, ale czy jest jakaś ograniczona liczba sogów, czy można je rozdawać do woli)? sorrki że pytam tutaj, ale nie wiedziałem gdzie
jak w temacie, karton marlboro ultra light (czy super light nie znam sie) oraz flaszke 0,7 l pana tadeusza nie wiem, jesli to niedozwolone to skasujcie, od razu zaznaczam, ze nie przemycam tu niczego, towary kupilem w sklepie, bo jechalem do usa, ale ze mnie zawrocono z lotniska to nie mam co z tym zrobic, jesli ktos jest zainteresowany to [...]
[...] ( jeżeli chodzi o biegi, skoki, pompki i w ogle ogólnorozwój ). 2 lata temu miałem kontuzje naderwania i zapalenia przywodzicieli uda. Po wyleczeniu kontuzji, aby szybko zrobić formę walnełem mete ruską z piorunującymi efektami. Teraz znowu odnowiła mi się ta kontuzja ( cały czas mnie bolą mięśnie przywodzicieli ud od około 2 lat, trochę [...]
[...] pierwsze 2 tygodnie progres był dość szybki, to 2 tygodnie temu zwolnił. odjąłem trochę kalorii, ale automatycznie poleciała siła a waga ani drgnęła i nie wiem co robić. Czy zrobić przerwę w redukcji i dodac kcal, czy może dorzucić kreatynę albo jakiś spalacz, czy może odejmować kcal dalej i nie przejmować się siłą. Dieta wygląda następująco: [...]
witam dopiero zaczynam przygode z silka tzn juz wczesniej cos tam ale na sucho i krotko...ale wracajac do tematu , prosilbym o pomoc , nie moglem przytyc wzr170 waga 62.....teraz jak zaczalem cwiczyc i brać Jablczan kreatyny cm3 kupilem opakowanie 360caps. i hard masa2kg .....jak skonczyl sie hard mass kupilem 3kg mass xxl a kreatyna jeszcze jest [...]
Chce zrobić cykl z 100 tabsów metki aby trwał nie wiecej niż 4 tygodnie. A rozplanowałem sobie to tak jak widać w tabeli. Wiec zakupiłem: -100 Metanabolu -100 Witamin z grupy B -100 Witaminy C -60 Witamin A+E i (selen) -90 Silimarol Do tego mam Aminokwasy Bcaa i troche białka. Po cyklu zamierzam wziąś Cynarex albo Hepatil. Moje wyniki: Mam 20 lat [...]
[...] posiłków i z tym mam problem. Ponieważ chodzę do LO na południe tzn. autobus mam ok.11:00 i jestem w domu dopiero 20:40 a nawet później. No i właśnie nie wiem co mogę z tym zrobić. Normalnie do szkoły będę chodził od maja. Czy poczekać do maja i dopiero zastosować fajną dietę czy już teraz ją stosować. Ale jaką dietę jak ja nie mam nic [...]
Nie wiem czy juz cos takiego bylo, ale wpadlem na pomysl aby napisac osobne posty na temat kazdej ze sztuk walki o ktorych mowimy. np: JUDO, JJ, BJJ, Zapasy itd - historia, techniki, itd itp. W ten sposob kazdy kto chcialby sie dowiedziec czegos na temat danej sztuki walki, moze to zrobic w 1 poscie. W ten sposob bedzie pozadek. Tylko dobrze by [...]
[...] treningu domatora i zauważyłem ból miejsca łączącego bark z klatką piersiową. Zazwyczaj boli po zrobieniu pompek w podporze tyłem (opieram się o siedziska dwóch krzeseł). Na ostatnim treningu starałem się bardziej pochylić do przodu będąc bardziej między krzesłami, ale niewiele to pomogło. Co mogę z tym zrobić? Zmienić ćwiczenie na inne?
Witam, jestem 2msc po odbloku i postanowiłem zrobić badania zeby sprawdzić czy wszystko jest ok. Wyniki nie sa rewelacyjne i sie zastanawiam co teraz.Najbardziej zastanawia mnie wynik estro bo to 3 raz z rzedu gdzie pokazuje taki wynik. 1. WIEK:29 2. WAGA:94 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lata 6. [...]
siema. wcianm gainera 3 razy dziennie po posilkach odrazu bo chce zrobic mase ale co z tego jak odkad go biore to siadam na kibel 2 razy dzinnie hehe to chyba na mase niedobre co? mozna cos przykombinowac zeby tak niebylo heheh ?
Chciałabym bardzo przytyc. Za 6 miesiecy wychodzę za mąż chciałabym w tym dniu ładnie wyglądac. Czy sa jakies tabletki które mogłabym zarzywac? Chcę przytyc tak ok 3 kg.. podpowiecie mi co mam zrobic. czekam na odpowiedz
witam mam taki maly problem z brzuchem tzn. chodzi mi o to, ze jestem przez cale zycie ( mam 20 lat ) raczej szczuplym czlowiekiem ale przez ostatni rok strasznie urusl mi brzuch mysle, ze to glownie przez picie piwa i teraz bardzo bym chcial aby moj brzuch wygladal w miare normalnie-plasko. nie chodzi mi tu o zadna rzezbe itd. wiem, ze pierwsze [...]
Cześć, ćwiczę ponad 4 miesiące treningiem 5x5 i powoli robię się to dla mnie rutyna, a co za tym idzie tracę chęci do dalszego treningu... Co polecacie w takiej sytuacji zrobić? Odpuścić treningi na ok. 2 tyg kosztem spadku siły czy trenować dalej, ale z dużo mniejszym ciężarem?
Witam! dziś jestem już 3tyg na treningu FBW. na dzisiejszym treningu poczułem że bolą mnie moje zawiasy w kolanach.. takie jakieś dziwne uczucie i co siad coś strzelało. Po treningu bardziej czuję te zawiasy niż mięśnie. Co radzicie mi z tym zrobić? pzdr!
Co ile powinno się zmieniać trening, żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły i cały czas się rozwijały? Co jest ważniejsze ilość powtórzeń w serii czy ogólnie ilość? np. czy lepiej jest zrobić 2x15 pompek czy 3x10?
[...] się, przesiadanie itd) boli mnie przy przyczepie tricepsa - przy samym nadkłykciu przyśrodkowym najgorszy jest ostatni etap prostowania ręki kiedy ruszam bez obciążenia - jest oki kiedy z obciążeniem - silny ból, punktowy, nigdzie nie promieniuje co, poza odciążaniem, które jest w moim przypadku niemożliwe, można z tym zrobić?? pozdrawiam
[...] poprostu dociąć parę kwadratów (dlatego też puzzle) Myślałem o puzzlach , tylko jeżeli już to jakiej firmy, bo widzę Shogun, Winner itp.. ew. jakieś swoje rozwiązania? Może zrobić coś z pianki wtórnie spienionej? takiej np 130kg/m3 gr. 3/4cm , na płycie sklejka/osb i obszyte jakimś odpowiednim materiałem? Zmieniony przez - szczepanNR w dniu [...]
siema, znalazlem fajny filmik z tutorialem jana łuki jak w 3 tygodnie poprawic wycisk i chcialbym go sprobowac i teraz mam robic tylko te wyciskanie czy skosy tez i rozpietki? nie jestem napalencem na wyciskanie ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 w listopadzie Waga: 79 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, potem rzezba Staż treningowy na słowni: [...]
jak się dostać na AWF ? co trzeba zrobić ? jakie są egzaminy ? czy może być trudno jakie są wymagania co trzeba ze sobą zabrać ? gdzie najlepiej studiuje ..... .... ...... .... ..... .... .... .... ..... ... .... .... ..... .... ... ... .. ... .... .... ..... ..... .....
